Autor: super-admin

A meditação mindfulness reduz a dor

A meditação da atenção plena é mais eficaz do que o placebo na redução da dor. MRIs mostraram que ativa áreas do cérebro envolvidas no controle da dor e age de forma diferente do que o placebo.

meditação pode ser parte de uma jornada espiritual, mas também ganhando mais e mais interesse no campo da saúde e, especialmente, no contexto da gestão da dor . Para descobrir se a meditação mindfulness pode ter o mesmo papel que um placebo , os pesquisadores usaram duas abordagens: autorrelato de dor e imagens médicas.

Esta pesquisa futura no Journal of Neurology foi conduzida pelo  Wake Forest Baptist Medical Center . 75 pessoas saudáveis ​​participaram. A dor estudada foi causada por uma sonda de calor que aqueceu uma pequena área da pele a 49 ° C, uma temperatura geralmente considerada dolorosa. Os participantes notaram a intensidade da dor (a sensação física ) e o aspecto desagradável dessa dor (a resposta emocional). Os cérebros dos participantes foram submetidos a ressonância magnética com uma marcação de spin arterial.

Em seguida, os participantes foram divididos em quatro grupos que foram submetidos a diferentes intervenções por quatro dias. Um primeiro grupo testou o efeito de um creme placebo, apresentado como analgésico . Durante quatro dias, os participantes tiveram que espalhá-los em suas pernas e testar a sonda quente. Outro grupo teve uma falsa experiência de meditação, ou “meditação placebo”: eles tiveram que respirar profundamente por 20 minutos, mas sem serem encorajados a fazer esse exercício em plena consciência. Um grupo de controle teve que ouvir uma gravação de um livro muito chato por 20 minutos. Finalmente, um grupo teve que meditar com total consciência: eles tiveram que sentar por 20 minutos, fechar os olhos e ouça instruções para focar sua atenção em seus sentimentos.

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O scanner mostra que a meditação funciona de maneira diferente do que o placebo

Após estas intervenções, os participantes novamente tiveram uma ressonância magnética com uma experiência dolorosa e tiveram que usar seu treinamento (respiração profunda, meditação mindfulness …). Houve diminuição da dor em todos os grupos, mas o grupo de meditação mindfulness teve a maior queda: -27% para a intensidade da dor e -44% para o aspecto emocional da dor. dor. Em comparação, o creme placebo reduziu a sensação de dor em 11% e o aspecto emocional da dor em 13%. O grupo que recebeu a meditação placebo teve uma pequena redução na intensidade da dor (9%) e no desconforto (24%): a meditação com placebo pode reduzir a dor simplesmente

Além disso, lembrança meditação reduziu a dor por activação de áreas do cérebro associadas com o controlo da dor: o córtex, cingulado anterior e orbitofrontal. Em contraste, o creme placebo reduziu a dor limitando a atividade cerebral em outras áreas da dor (o córtex somatossensorial secundário). Isso significa que a meditação da atenção plena não induziu a mesma atividade cerebral que o creme placebo.

Da mesma forma, outra região do cérebro , o tálamo , foi desativada durante a meditação da atenção plena, mas foi ativada sob outras condições. Essa região do cérebro serve como uma ”  porta de entrada ” para a informação sensorial antes de atingir os centros cerebrais superiores. Ao desativar esta área, a meditação da atenção plena poderia induzir um “desaparecimento” dos sinais de dor no cérebro.

Isso sugere que a meditação da atenção plena pode melhorar o tratamento da dor. No entanto, estes resultados obtidos em voluntários saudáveis ​​não podem ser extrapolados, por ora, para pacientes que sofrem de dor crônica .

Prevenção da disfunção erétil

Prevenção da disfunção erétil

Que passos posso tomar para evitar a disfunção erétil?

Você pode ajudar a prevenir muitas das causas da disfunção erétil (DE).
Deixe de fumar

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Se você fuma, procure ajuda para parar de fumar. O uso de tabaco está relacionado a doenças cardíacas e vasos sanguíneos (em inglês), que podem causar disfunção erétil. Mesmo quando as doenças cardíacas e vasos sanguíneos e outras causas possíveis de ED estão sob controle, fumar ainda aumenta a probabilidade de você ter DE.
Siga um plano de alimentação saudável

Para ajudar a manter a função erétil, escolha alimentos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas e vegetais e carnes magras (baixo teor de gordura). Evite alimentos ricos em gordura, especialmente gordura saturada e sódio. Siga um plano de alimentação saudável para atingir o peso ideal e controlar sua pressão arterial e diabetes . Controlar sua pressão arterial e diabetes pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.

Além disso, evite consumir muito álcool. Se você tiver problemas para diminuir o uso de álcool, consulte um conselheiro especialista em tratar pessoas que bebem muito (em inglês).
Uma família consome uma refeição saudável juntos. Tome medidas para prevenir a disfunção erétil (DE): pare de fumar, siga um plano de alimentação saudável, tenha um peso saudável e permaneça fisicamente ativo.
Manter um peso saudável para prevenir diabetes e pressão alta

Um peso saudável também pode ajudá-lo a retardar o aparecimento do diabetes e manter a pressão arterial baixa. Converse com seu médico sobre como prevenir o diabetes ou controlar a doença se você já o tiver. Faça check-ups regulares para medir sua pressão arterial.

Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre como perder seu peso com segurança. Peça para ser encaminhado a um nutricionista que possa ajudá-lo a planejar refeições saudáveis ​​para perder peso (em inglês). Perder peso pode ajudar a reduzir a inflamação, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a auto-estima, o que ajuda a prevenir a disfunção erétil. Se você tiver um peso adequado para a sua altura, mantenha-a saudável e permaneça fisicamente ativa.
Fique fisicamente ativo

A atividade física aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo o pênis. Converse com um profissional de saúde antes de iniciar novas atividades. As pessoas que estão apenas começando devem começar devagar, com atividades mais fáceis, como caminhar em um ritmo normal ou trabalhar em seu jardim. Aos poucos, você pode fazer atividades mais intensas, como andar rápido ou nadar. Tente fazer 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana .
Evite o uso de drogas ilegais

O uso de drogas ilegais pode impedi-lo de ter ou manter uma ereção. Por exemplo, algumas drogas ilegais podem impedir que você se excite ou sinta outras sensações. O uso de drogas ilegais pode ocultar outros fatores psicológicos, emocionais ou físicos que possam estar causando seu DE. Converse com seu médico se achar que precisa de ajuda com o abuso de drogas .

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos
Foto: Maneiras de melhorar seu físico. (iStock)
Formas de melhorar seu físico. (iStock)
AUTOR
ÁLVARO GARCÍA RUIZ
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VIDA SAUDÁVEL ESPORTE EXERCÍCIO FÍSICO BELEZA
TEMPO DE LEITURA 3 min
04/07/2014 05:00
Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Passando alguns minutos por dia nesses exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode melhorar sua condição física e sua aparência e tornar-se invejável na piscina ou na praia.

1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Enquanto isso, para o baixo não há nada mais simples do que deitado, levantando e descendo, repetidamente, uma extensão das pernas esticadas. Finalmente, para os oblíquos (laterais), o ideal é ficar de perfil, com o braço apoiado no chão e levantar e abaixar os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, no começo ele se cansa e se afoga, mas pouco a pouco você não só deixará de ter dificuldades e acabará gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules . Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar o glúteo e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres . É importante, para prevenir dores no joelho ou nas costas, ter uma técnica refinada na qual você deve evitar que seus tornozelos fiquem muito afastados (nunca além da distância entre os ombros) e ter suas costas em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente . Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está com vergonha, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso . É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como um aquecimento antes de sair para uma corrida ou praticar outro esporte.

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É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres, uma vez que o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético . Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

Maneiras de ter uma vida saudável

Maneiras de ter uma vida saudável

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Coma algumas beterrabas

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

A beterraba é definitivamente um legume de amor e ódio, mas tente convencer-se a amá-la – vale a pena pelos benefícios para a saúde. Um estudo de 2011 publicado na revista Nitric Oxide descobriu que o vegetariano contém nitratos que realmente ajudam a aumentar seu desempenho mental. Graças a um fluxo sanguíneo extra para o seu cérebro, você estará pensando muito mais claro.
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Beba Toneladas de Água

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Beber água dia após dia pode ficar um pouco chato, mas é super importante para o seu corpo. Um estudo de 2013 publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience descobriu que ser desidratado pode afetar seriamente o desempenho do seu cérebro – e, além disso, também pode fazer você se sentir cansado, dar dor de cabeça, tontura e pele seca. Então beba – mesmo que isso signifique adicionar algumas frutas para torná-lo um pouco mais divertido.
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Coma uma dieta balanceada

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Comer uma dieta saudável soa muito mais fácil do que é, mas colocar o pé no chão e fazer com que você coma todas aquelas frutas e vegetais compensa. Há uma quantidade infinita de benefícios para a saúde que vêm de alimentar seu corpo adequadamente: você terá mais energia, sua pele ficará mais clara, seu sistema imunológico será de alto nível e você permanecerá forte com a idade.
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Dar um passeio

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Há tantos benefícios em andar que é quase difícil contar. Movimentar-se é muito melhor para a sua saúde em comparação com ficar preso em uma mesa o dia todo, e até mesmo um passeio de 10 minutos foi mostrado para lhe dar um grande impulso de energia por até duas horas depois. (Melhor trabalho break ever!)
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Use protetor solar todos os dias

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Protetor solar não recebe crédito suficiente. Muitas pessoas só o jogam na praia, mas é crucial durante todo o dia, todos os dias: os raios UV podem danificar sua pele mesmo em dias nublados, portanto, fazer parte de sua rotina matinal evitará manchas escuras, rugas e até mesmo câncer de pele a linha, diz a Academia Americana de Dermatologia. E você estará procurando 30 quando tiver 60 anos por causa disso.
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Torne-se BFFs com açafrão

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Há muitas especiarias que oferecem alguns benefícios realmente impressionantes, e a cúrcuma é uma delas. Tem sido em torno de milhares de anos e você pode fazer quase tudo com ele, se você está fazendo um latte de leite dourado ou temperando o arroz. E quando se trata de sua saúde, acrescenta-se o sabor de suas refeições: um estudo de 2008 publicado nos Anais da Academia Indiana de Neurologia descobriu que o condimento amarelo pode ajudar a reduzir a inflamação, além de aliviar os sintomas da doença de Alzheimer. Coisas bem impressionantes, hein?
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Beba um pouco de vinho

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Felicidades para isso! Ao contrário de alguns tipos de álcool, o vinho é, na verdade, uma ótima maneira de se manter saudável – contanto que você não use a garrafa inteira. Vários estudos têm mostrado que pode fazer tudo, desde combater a depressão, para dar um impulso à sua libido. E também tem alguns poderes antienvelhecimento. Então, sirva-se um copo e aproveite.
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Coma mais couve

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Você deve estar comendo muitas verduras em geral, mas a couve é um ótimo complemento para o seu prato. Não apenas um estudo de 2017 publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience descobriu que a couve pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade, mas também está repleta de antioxidantes que combatem o câncer, pode ajudar a afastar a inflamação e manterá seus níveis de colesterol. em cheque.
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Coma muita proteína

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Proteína não recebe crédito suficiente. Porque digere devagar, faz com que você se sinta satisfeito por mais tempo – além disso, ajuda a manter os músculos fortes, diz a Cleveland Clinic. E a melhor parte? É muito fácil obter a ingestão adequada de 46 gramas por dia. Em vez de se concentrar apenas nas proteínas animais, adicione outras opções à sua dieta, como tofu, legumes, nozes e sementes.
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Fazer sexo muitas vezes

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Quem vai discutir com o sexo para fins de saúde? Estudos mostraram que casais que fazem sexo regularmente tendem a parecer e se sentir mais jovens do que aqueles que não o fazem. Além disso, devido ao lançamento de endorfinas ao fazer a ação, também é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar sua imunidade e manter seu coração bombeando forte.
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Medite no diário

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Existem muitos estereótipos em torno da meditação, mas isso faz maravilhas – e é provavelmente por isso que algumas das pessoas mais saudáveis ​​e bem-sucedidas do mundo fazem isso religiosamente. Tudo o que você precisa é de 10 a 20 minutos por dia para a meditação trabalhar suas maravilhas, que vão desde diminuir o estresse e a ansiedade até melhorar o sono e prevenir o envelhecimento precoce, diz a Mayo Clinic.
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Limite sua ingestão de álcool

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Claro, tome um pouco de vinho, mas não enlouqueça. Enquanto um copo lhe dará um bom impulso de antioxidantes, exagerar no álcool de qualquer tipo pode interferir na sua saúde, fazendo com que você envelheça prematuramente e até levando a certos tipos de câncer, doenças do fígado e outros problemas, diz a Mayo Clinic. Então beba de forma inteligente e você vai ficar saudável para baixo da linha.
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Coma alimentos fermentados

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Algumas pessoas são super-alimentos fermentados e outros dificilmente podem suportá-los. De qualquer maneira, seus poderes de manter seu intestino saudável e feliz são bem conhecidos: De fato, um estudo de 2014 publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que os probióticos em alimentos como kimchi e kombucha podem fazer tudo, desde promover a saúde do cérebro a combater a ansiedade. e depressão.
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Sente-se direito

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A postura não parece grande coisa, mas afeta sua saúde mais do que você imagina. Não só sentar-se ereto ou de pé com confiança faz com que você se sinta realmente bem, mas, de acordo com a Mayo Clinic, o alinhamento corporal adequado também pode ajudar a prevenir a tensão na coluna, nos músculos e nas articulações. E isso pode ajudar a evitar que qualquer dano ocorra no futuro.
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Coma mais frutas e vegetais

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Especialistas dizem que você deve procurar de sete a nove porções de frutas e verduras por dia. E sim, isso parece muito. Mas se você está se alimentando principalmente de plantas, não há espaço (literalmente!) Para qualquer lixo entrar em sua dieta. Quando você está comendo, a Clínica Cleveland recomenda concentrar-se em tomar um arco-íris de cores, de cenoura laranja para morangos vermelhos e alface verde.
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Obter uma quantidade adequada de sono

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

O sono é algo que você nunca deve economizar quando se trata de sua saúde. A falta de sono pode fazer você se sentir sonolento, irritado, bagunçar sua memória e até mesmo mudar sua personalidade – sim, é uma coisa poderosa. Defina uma hora de dormir todas as noites e cumpri-lo para garantir que você é seu self mais saudável.
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Invista em Skincare Natural

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Skincare natural está explodindo agora por um bom motivo. Estudos descobriram que muitos produtos nas prateleiras das lojas não são tudo o que são – se eles contêm alérgenos ou toxinas – então escolher opções que farão você brilhar naturalmente é um investimento que vale a pena. Anos depois, quando sua pele ainda está melhor do que nunca, você vai se agradecer por dar um pouco mais de TLC.
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Reserve algumas sessões com um personal trainer

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

À medida que seu corpo muda, é difícil saber o que é melhor em termos de exercícios e exercícios – mas é aí que um personal trainer pode entrar. Reserve algumas sessões com alguém em sua academia e deixe que elas ajudem você a atingir suas metas de condicionamento físico. Talvez você queira ficar com eles a longo prazo, ou talvez queira apenas aprender tudo o que puder deles e continuar por conta própria – de qualquer forma, é um investimento de saúde que vale a pena fazer.
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Dê uma chance ao Yoga

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

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Yoga tem sido em torno de séculos, ea popularidade não está mostrando sinais de imersão. A prática mente-corpo é exatamente isso: um exercício que não só ajuda você a entrar em grande forma com movimentos que o ajudam a se tornar mais forte e mais flexível, mas as técnicas de respiração envolvidas também são muito calmantes. No final da aula, você ficará suado e seu estresse desaparecerá.
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Faça o tempo para amigos

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

À medida que envelhece, pode ser mais difícil e difícil arranjar tempo para os amigos. Entre o trabalho, as crianças e manter seus sogros felizes, até mesmo um jantar relaxante com suas garotas é quase impossível. Mas é importante ter esse tempo: um estudo de 2015 publicado na PNAS descobriu que ter amizades fortes pode afetar seriamente sua saúde para melhor, não apenas ajudando você a viver mais, mas também a se sentir mais jovem.

12 dicas rápidas para desfrutar de boa saúde

12 dicas rápidas para desfrutar de boa saúde

1 Siga uma dieta saudável

2 Fique fisicamente ativo, diariamente e cada um ao seu modo

3 Vacinar

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4 Não use tabaco em nenhuma das suas formas

5 Evite o consumo de álcool ou reduza-o

6 Gerenciar o estresse para melhorar a saúde física e mental

7 Mantenha uma boa higiene

8 Não conduza muito rápido ou sob a influência de álcool

9 Prenda o cinto de segurança no carro e use um capacete ao andar de bicicleta

11 Manter práticas sexuais seguras

12 Enviar para exames médicos periódicos

10 chaves para iniciar um tratamento de perda de peso bem sucedido

10 chaves para iniciar um tratamento de perda de peso bem sucedido

O bom tempo chega, um novo ano começa ou você só quer ficar em forma. É uma época em que muitas pessoas estão com pressa para perder os quilos extras acumulados ao longo de meses ou anos. Esta é uma das perguntas mais freqüentes que os nutricionistas encontram ao longo do ano. Ainda estamos procurando a dieta perfeita e rápida para perder peso sem fazer grandes esforços, mesmo que isso coloque sua saúde em risco.

Se você é uma dessas pessoas, você precisa de um plano de perda de peso, eu sugiro que você pare de ler este artigo e você vê o seguinte vídeo onde eu dar-lhe os 10 pontos-chave para atingir com sucesso e sem grandes sacrifícios.

Na Clínica Alimmenta, você encontrará uma equipe de nutricionistas, médicos endócrinos e psicólogos nutricionais que ajudarão você a alcançar seus objetivos de peso e saúde. Nós podemos ajudá-lo em nossa clínica em Barcelona ou on-line através de videoconferências. Estamos falando?

Contato Clínico de Cuidado Online
1. Defina uma meta clara e realista
Defina-se um objetivo realista e fácil de alcançar. Como? Procurando um método que permita a você perder peso e depois mantê-lo sem comprometer seu status de saúde. Qual é o melhor método que proponho? Mude seus hábitos e aprenda a comer de forma mais saudável, adapte uma dieta ou estilo de vida mais saudável à sua situação ou vida pessoal. Vê-lo a partir dessa perspectiva vai ajudá-lo a se sentir mais motivado / ou para levá-lo melhor e não sobrecarregar assim você vai perder alguns quilos por semana, desde que você tem que melhorar o seu comportamento é quando feed.

2. NÃO fique obcecado com o peso
‘As melhores escalas são as roupas’. Você deve avaliar seu progresso com dados objetivos mais como roupas, o que mais lhe agradam, você pode alimentar as calças que você inseriu anteriormente, eu me sinto mais esvaziado / ou leve. O valor do peso varia muito, dependendo do tempo em que peses, condições, a quantidade de água que você tem bebido, a comida que você tenha consumido, a regularidade dos seus movimentos intestinais, o ciclo hormonal em que você se encontra e mesmo nível de estresse que você tem atualmente. Você pode ter um controle do peso, para ver a evolução, mas isso não é diário nem o único parâmetro a ser levado em conta.

3. Distribua sua ingestão em várias cenas ao longo do dia.
O erro que tende a cometer é pensar que as menos calorias são ingeridas melhor. Deixar o café da manhã ou ir para a cama sem jantar não ajuda, pelo contrário, talvez esteja se afastando sem perceber, do seu objetivo. Como se passarmos muitas horas sem comer pode parecer ansiedade ou fome voraz que nos predispõe a consumir alimentos pouco saudáveis ​​que causam um pico de glicose no sangue, que voltará a ter fome em breve; e por outro lado, o corpo interpreta essa situação como um jejum e pode favorecer a adaptação do corpo à economia de energia. O número recomendado de ingestões por dia irá variar dependendo da nossa agenda, costumes e estilo de vida, mas a recomendação para perder peso é fazer mais do que três refeições por dia. Café da manhã completo, almoço e jantar com um lanche no meio da manhã ou um lanche saudável. Também não vale a pena pular refeições para ‘compensar os excessos’, pois predispomos o corpo à situação discutida e não favorecemos a aquisição de bons hábitos.

4. Aprenda a dizer NÃO e identifique possíveis SABOTEADORES.
O sabotador é aquela parte de você que enfraquece você, dando desculpas para não fazer algo que você quer ou tem que fazer. Temos de aprender a dizer não, mas você também tem que aprender a comer por escolha, com conhecimento de causa e não por inércia, não porque a situação que você tomá-lo, não porque o ambiente é propício como ele. Você tem que aprender a tomar a decisão que mais lhe agrada, a opção que melhor se adapta ao seu objetivo ou à sua situação.

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5. Inclua a prática de exercícios físicos em sua rotina diária.
NÃO se exercite como um método compensatório de uma dieta ruim, em caso afirmativo, você acaba levando conta. O exercício físico sozinho NÃO ajuda você a perder peso se também comer mais calorias do que gasta. A prática de exercício físico regularmente irá ajudá-lo a perder gordura corporal irá impedir a adaptação do corpo para o padrão e acima de tudo melhorar a sua aptidão e sua saúde, assim, o exercício gera endorfinas e proporciona bem-estar. Procure um esporte que goste, que goste e que não envolva esforço para introduzi-lo em sua rotina diária.

6. Planeje suas refeições.
Real

Como ser saudável: 9 dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável

Como ser saudável: 9 dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável

Todos nós queremos saber como ser saudável, mas parece um objetivo tão elevado. Preparar-se para fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida pode ser simultaneamente inspirador e intimidador. Quero dizer, onde você começa mesmo? Você precisa revisar toda a sua vida de uma só vez? A resposta, você pode ser feliz em saber, é: não. Quando se trata de adotar novos hábitos saudáveis ​​e fazê-los aderir, há muitas pequenas coisas que você pode fazer que farão uma grande diferença a longo prazo (e não deixá-lo louco no processo). Em vez de tentar melhorar a sua saúde com uma enorme reformulação, experimente estes nove movimentos pequenos, praticamente indolores, para obter resultados duradouros.
1. Coloque suas refeições para trás.
As pessoas muitas vezes se acumulam nos carboidratos, depois migram para a proteína e, em seguida, culminam com uma pequena quantidade de vegetais no espaço que resta. Em vez disso, vá em ordem inversa, Abby Langer, RD, proprietária da Abby Langer Nutrition em Toronto, diz SELF: Encha metade de seu prato com legumes e divida os quartos restantes entre proteína e amido, idealmente algo composto de carboidratos complexos em vez de refinados, como arroz integral.
Servir dessa maneira ajuda a garantir que você consuma as porções diárias recomendadas de vegetais (pelo menos 2 ½ xícaras, diz o USDA), além de aumentar o consumo de fibras e os níveis de hidratação graças ao teor de água dos vegetais.
2. Coloque sua comida longe quando você terminar de servir você mesmo.
‘Qualquer um vai comer mais se a comida estiver olhando para eles’, diz Langer. Sempre sinta-se à vontade para pegar mais, se estiver realmente com fome, mas, desse modo, você saberá que é por causa de uma necessidade física por mais comida em vez de pura conveniência ou tentação.
3. Beba um copo de água antes de cada refeição.
Beber a quantidade de água que você precisa por dia é necessário para que todos os sistemas do seu corpo funcionem sem problemas, mas também irá evitar que você coma demais devido à fome, tornando mais fácil uma abordagem mais consciente de suas refeições, diz Langer.
4. Para dobrar o mindfulness, mastigue cada mordida antes de engolir.
A lista de “razões pelas quais você precisa desacelerar seu rolar ao comer” é tão longa quanto o seu braço, explica Langer. Comer comida pode levar ao inchaço por causa do ar extra que você está engolindo, desse sentimento muito completo, porque você não dá ao seu corpo a chance de processar a saciedade antes de limpar o seu prato, e perder completamente o sabor delicioso. a comida é realmente.
VÊ ISTO
Treino de 20 minutos na parte superior do corpo

Você pode escolher um número de mastigações para cumprir por mordida, como 20, ou você pode optar por uma abordagem menos organizada, como garantir que está engolindo naturalmente, não engolir em seco para engolir apenas bocados mastigados.

5. Chame a comida de “saudável” e “menos saudável” em vez de “boa” e “ruim”.
“Quando as pessoas rotulam a comida como ‘boa’ e ‘ruim’, ela se torna um julgamento – se você come ‘boa’ comida, você é uma boa pessoa, se você come comida ‘ruim’, mal comportado ”, diz Langer. Isso não poderia estar mais longe da verdade, então pare de se colocar em um tempo emocional apenas por causa do que você come.
‘Na verdade, nenhum alimento é realmente ruim e nenhum alimento é realmente bom – alguns são mais saudáveis ​​do que outros’, diz Langer. Reprogramar seu pensamento dessa maneira provavelmente ajudará você a aprender a arte de se entregar à moderação em vez de consumir alimentos ‘ruins’, além de ser uma maneira melhor de se tratar.
6. Para cada hora que você passa sentado, levante-se e caminhe apressadamente por cinco minutos.
Ficar sentado o dia todo não é bom para a sua bunda ou para o seu coração. A atividade física é extremamente importante para a sua longevidade, e tudo isso se soma à especialista em saúde da mulher, Jennifer Wider, M.D., diz ao SELF. Às vezes, pode parecer impossível se encaixar em uma tonelada de exercícios quando você não está acostumado, mas o movimento apimentado ao longo do dia é muito mais viável.
Por exemplo, se você seguir essa regra enquanto está sentado durante oito horas por dia, você vai acabar andando por 40 minutos, colocando uma depressão recomendável na recomendação mínima de 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.

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7. E se alguns tipos de exercício lhe parecerem terríveis, faça outra coisa.
Sim, dançar para Beyoncé em casa conta como exercício. Será que vai queimar tantas calorias quanto uma aula intensiva de boot camp? Não. Mas é sobre escolher exercícios que você realmente goste o suficiente para continuar fazendo, não o tipo que faz sua alma querer morrer, mas tem o máximo de retorno calórico imediato, Michelle Segar, Ph.D., diretora do Sport, Health, e Pesquisa de Atividade e Centro de Políticas da Universidade de Michigan e autor de No Sweat! Como a ciência simples da motivação pode lhe dar uma vida de aptidão, diz SELF.
Aqui está a recomendação de Segar: ‘Venha a partir de um ângulo de curiosidade e diga: ‘Que tipos de coisas positivas eu me sentiria motivado a fazer?” Esse tipo de abordagem ajuda você a ser honesto consigo mesmo sobre onde sua

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Impotência Sexual

Impotência Sexual

Isso nunca aconteceu antes”. Essa pode ser encarada como uma das mais usuais respostas dadas à constrangedora situação na qual o homem é assombrado pelo “fantasma” da impotência sexual. Mais do que um infortúnio, a impotência envolve valores culturais referentes às expectativas dos comportamentos sexuais de homens e mulheres. Por isso, a questão da virilidade não se limita a um estudo de caso da Biologia.

Ao longo da História, outras respostas de caráter não-científico desse “drama” sexual foram concebidas por nossa bilionária espécie. Ao contrário do que muitos pensam, essas simples crendices podem revelar como as diferentes culturas foram capazes de constituir noções de corpo, saúde e sexualidade. Bem sabemos que, ainda hoje, as razões biológicas ficam em segundo plano quando algumas pessoas tentar dar uma primeira resposta a esse tipo de problema.

Nas primeiras sociedades primitivas, a procriação tinha grande importância entre as sociedades. A extensão da prole era um assunto de importância bem maior, em comparação à capacidade de o homem realizar o ato sexual. As primeiras e mais destacadas indagações sobre a impotência surgem nas civilizações da Antigüidade Clássica. Entre gregos e romanos, onde a liberdade sexual era bastante perceptível, a impotência poderia ser motivo de grande chacota.

Saiba mais: Androzene

A virilidade do pênis era considerada um tipo de representação material do poderio de um homem. A capacidade de penetração era algo que demonstrava o apetite sexual, seja qual fosse o tipo de relação constituída. Para superar as dificuldades com a disfunção erétil existiam receitas naturais envolvendo alho triturado, folhas de mandrágora ou caldo de aspargos. Caso o problema fosse mais grave a dieta alimentar sofria alterações mais incisivas com o consumo de genitálias de bode ou carne de lagarto regada com vinho branco.

Na Idade Média, com o predomínio da visão pecaminosa do sexo, a cobrança dos papéis masculinos na cama se restringia à procriação e o autodomínio. Quando acometido por grave impotência, as forças demoníacas eram usualmente culpabilizadas. As bruxas também eram acusadas de prepararem feitiços que impediam a prática normal do sexo. Em alguns casos, o tratamento médico medieval recomendava alimentos que causassem grande acúmulo de gases, pois se acreditava que os mesmos eram responsáveis pela ereção do pênis.
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No século XVII, com a explosão dos estudos no campo das ciências naturais, novas teorias começaram a ser formuladas para a cura do mal. Alguns teóricos formulavam tratados onde apontavam a masturbação como uma prática que, em longo prazo, poderia deixar o homem impotente. Um polêmico tratamento desenvolvido nessa época prescrevia a aplicação de estímulos elétricos (choques) no pênis.

Outros relatos do século XIX, marcado por uma forte idealização das relações afetivas, contam que o culto extremo à imagem feminina desestimulava alguns homens a “macular” a sua amada com a prática do sexo. No início do século XX, as teorias psicológicas ganharam grande destaque no estudo dos problemas e comportamentos sexuais. A repressão familiar, a ansiedade e a depressão começaram ser colocados como novos responsáveis pela disfunção erétil masculina.

No entanto, as experiências médicas continuavam a florescer nos campos da medicina contemporânea. O cirurgião russo Serge Voronoff propôs que o enxerto de partes de um testículo (humano ou animal) na bolsa escrotal poderia ampliar a produção de testosterona. Entre os métodos mais invasivos, a prótese de silicone foi a que mais angariou resultados.

Somente no final deste século que as primeiras medicações contra a ereção começaram a resolver o problema. Viagra, Uprima, Cialis e Levitra tornaram-se nomes santos no combate à disfunção erétil. Ao mesmo tempo em que matou o “x” da questão, essas medicações afetaram as práticas de jovens e idosos. Os últimos deixaram de encarar a terceira idade como idéia contrária a uma vida sexual regular, os primeiros se deslumbram com a possibilidade de oferecer um desempenho incomum a suas parceiras.

Do abuso, surgiram infelizes casos de pessoas que perderam suas próprias vidas na ânsia de resolver um problema íntimo. Saímos do problema da falta, pagando as conseqüências pelo excesso. O poder instantâneo do remédio, em alguns casos, tende a afastar o afeto e a preocupação com a saúde no alcance de uma “invejável” performance sexual.

10 dicas simples e eficientes para Acelerar o Emagrecimento Redação Dicas de Treino

10 dicas simples e eficientes para Acelerar o Emagrecimento Redação Dicas de Treino

Dicas simples e eficientes para Acelerar o Emagrecimento
Como acelerar o emagrecimento é uma das premissas entre pessoas que estão acima do peso.

É fato, existe uma queixa unânime entre aqueles que estão tentando emagrecer e não conseguem mesmo fazendo exercícios e seguindo uma dieta balanceada.

Em síntese essa lentidão para perder peso, pode estar ligada ao metabolismo.

Que quando está desacelerado, tende a retardar a queima calórica e reduzir o desempenho físico de maneira intensa.

O desempenho do metabolismo está ligado a diversos fatores, muitas vezes incontroláveis, como por exemplo: sexo e idade.

Isso porque devido ao fato dos homens terem mais músculos, seu metabolismo (na maior parte dos casos) é mais acelerado que o das mulheres.

Com relação a idade, é natural que com o passar dos anos o metabolismo fique mais lento, justamente por isso é que as pessoas tendem a engordar com maior facilidade quando adultos.

Além disso, existem também os fatores que dependem de nossas escolhas (estilo de vida, hábitos, etc.).

Situações que irão interferir no funcionamento do metabolismo, como é o caso da alimentação, sedentarismo, estresse e falta de sono.

Visto essas questões, fica claro que para acelerar o emagrecimento:

… Devemos focar em atitudes que irão contribuir para um melhor funcionamento do nosso metabolismo.

Então, se você tem tentado emagrecer e não tem conseguido, anote as dez dicas a seguir!

1ª dica para acelerar o emagrecimento: Utilização de Termogênicos

Termogênicos se tratam daquelas substâncias capazes de acelerar o metabolismo, e consequentemente, acelerar o emagrecimento.

Ao passo que aumenta a energia, também reduz o apetite, contribuindo para a queima de gordura corporal de maneira mais eficaz.

Ao consumir um alimento termogênico, a temperatura de seu corpo aumenta.

Isso faz com que o corpo trabalhe de forma mais acelerada, especialmente no processo de digestão.

Fazendo com que o organismo elimine gorduras de maneira mais rápida, não permitindo que as mesmas se depositem no corpo.

Outro ponto no qual os termogênicos atuam, é no estímulo a liberação de norepinefrina e epinefrina.

Esses hormônios contribuem para a retirada de gorduras depositadas nos tecidos, mobilizando-as para a corrente sanguínea.

Em seguida, é preciso que essa gordura do sangue seja transformada em energia, daí a importância dos exercícios físicos.

Já que os termogênicos não irão proporcionar os mesmos efeitos sem que haja uma rotina de exercícios físicos.

Existem suplementos termogênicos que levam substâncias químicas, mas também há opções naturais que podem causar os mesmos efeitos, como:

# Pimenta;

# Chá verde;

# Limão;

# Gengibre;

# Óleo de coco;

# Canela…

As quais poderão estar presentes em suplementos termogênicos naturais como veremos adiante.

Ou mesmo, podem ser usados todos os dias junto às refeições.

2ª dica para acelerar o emagrecimento: Pratique Treinos HIIT

O treino HIIT é um treino intervalado de alta intensidade, criado especialmente para aquelas pessoas que desejam acelerar o emagrecimento e obter resultados mais rápidos.

O melhor desse tipo de treino é que você não precisa passar horas do dia em uma academia ou em outra atividade que não gosta, para perder algumas calorias.

Bastam alguns minutos do seu dia, no entanto é preciso ter dedicação e resistência, já que os treinos costumam ser bem puxados.

O treino intervalado ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que você continue queimando calorias ao longo do dia.

Esse tipo de treinamento intercala momentos de exercícios intensos com curtos períodos de descanso.

Por esse motivo é que apenas 15 minutos já são suficientes para te levar a exaustão, gerando resultados muito significativos no emagrecimento.

Para praticá-lo é possível ir em busca de uma academia que ofereça treinos personalizados, ou ainda encontrar vídeo aulas no YouTube, para fazer em sua própria casa.

3ª dica para acelerar o emagrecimento: Não pule Refeições

Um grande equívoco cometido pelas pessoas que desejam perder peso, é acreditar que pular refeições irá acelerar o emagrecimento.

Ou ainda, um outro erro é fazer refeições pobres e vazias, que não saciam a fome, nem fornecem energia.

Para que nosso corpo funcione de maneira correta, é preciso que haja a ingestão de um determinado número de nutrientes e calorias.

Quando o organismo sente uma carência de alimentos, passa a estocar gordura, e manda um sinal de alerta para o cérebro de que há algo errado.

Isso só faz você sentir ainda mais fome, aumentando as probabilidades de você acabar comendo mais do que deve na próxima refeição.

Estudos apontam que ficar sem se alimentar por determinado período, faz com que o cérebro exija alimentos com uma maior carga calórica, como:

# Carboidratos de todos os tipos;

# Frituras;

# Carnes gordurosas;

# Doces.

4ª dica para acelerar o emagrecimento: Evite alimentos Industrializados

Quer acelerar o emagrecimento? Então evite ao máximo os alimentos industrializados.

Esses estão cheios de açúcares, sódio, conservantes, corantes, gorduras trans e inúmeros outros componentes que ‘atacam’ nossa saúde e geram um depósito de gordura no corpo.

Prefira sempre alimentos orgânicos, os mais naturais possíveis.

Esses sim contribuirão para o bom funcionamento de seu organismo, além de te manter saciado ao longo do dia.

Opte pelos alimentos ricos em fibras e deixe de lado os carboidratos com alto índice glicêmico.

É muito importante também que você esteja sempre atento com relação ao alimento que está colocando no prato.

5ª dica para acelerar o emagrecimento: Aposte em Sucos Detox

Sucos detox não devem ser utilizados para substituir refeições, eles funcionam como potencializadores para acelerar o emagrecimento.

No entanto, eles podem ser utilizados como lanche da manhã ou lanche da tarde, pois ajudam a saciar a fome por alguns momentos.

Eles irão eliminar as toxinas do organismo, reduzindo os desconfortos abdominais e inchaço.

Sucos detox trazem mais energia, fortalecem a saúde, beneficiam a flora intestinal, além de te deixar com uma pele, cabelos e unhas mais saudáveis, devido a limpeza que promovem no organismo.

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Existem muitas receitas detox que podem ser preparados de forma muito saborosa.

Contudo, também vale se arriscar e montar novas combinações, aprender novos métodos de preparo para assim ajudar a manter o corpo em dia.

6ª dica para acelerar o emagrecimento: Coma mais do que apenas Saladas

Embora saladas contribuem para dar saciedade, são nutritivas e possuem baixas calorias, não é recomendado que as refeições sejam baseadas apenas nelas.

Uma refeição preparada apenas com folhas, freia o metabolismo e não dá a energia necessária que o corpo precisa para queimar a gordura.

O ideal é que as refeições sejam fracionadas e completas.

É importante incluir no prato, alimentos que são fonte de proteínas, como o frango, ovos, peixes e carne vermelha.

Além de gorduras boas, como castanhas, azeite, linhaça e outros sempre em quantidades monitoradas.

Já, em relação aos carboidratos, bons exemplos são:

# Quinoa;

# Milho;

# Abóbora;

# Aveia;

# Arroz integral;

# Batata-doce.

Sempre acompanhados de salada (variadas).

7ª dica para acelerar o emagrecimento: Coma um doce no Café da Manhã

Por essa você não esperava! Sabia que comer doce no café da manhã pode contribuir para acelerar o emagrecimento.

Isso mesmo, pode parecer contraditório dizer para quem quer emagrecer comer doce, mas esse é um fato comprovado.

Primeiramente porque muitas pessoas desistem da dieta ou da reeducação alimentar, pois precisam abrir mão do doce e ao final acabam caindo na compulsão alimentar.

Segundo porque ao comer um doce, seu corpo produz serotonina, que é uma substância que está relacionada ao bem-estar e prazer.

No período da manhã o metabolismo está mais acelerado, por isso irá queimar essa caloria de forma mais rápida.

Mas é preciso ficar atento às porções e não exagerar. Assim você poderá saciar sua vontade e emagrecer.

8ª dica para acelerar o emagrecimento: Beba Água com Limão

Beber um copo de água gelada com um limão exprimido, de manhã em jejum irá acelerar o emagrecimento.

Essa bebida ajuda a desintoxicar o organismo, a desinchar, além de aumentar a sensação de saciedade.

A água com limão limpa o paladar e pode ser ingerida ao longo do dia para tirar a vontade de comer doces, que são um dos grandes vilões da dieta.

O limão também é uma fruta muito benéfica a saúde, e possui grandes propriedades que fortalecem o sistema imunológico e previne doenças diversas.

9ª dica para acelerar o emagrecimento: Durma Bem e evite o Estresse

Uma boa noite de sono é extremamente importante para ajudar o metabolismo manter-se acelerado.

O responsável por isso é a função hormonal, pois quando temos uma má noite de sono, o corpo produz uma maior quantidade de grelina.

A grelina é um hormônio que aumenta os estoques de gordura e também reduz a sensação de saciedade.

Controlar o estresse é uma forma de melhorar a qualidade do seu sono, evitando a insônia e preocupações.

O estresse também contribui para o ganho de peso, pois faz com que as pessoas se sintam mais ansiosas, tendendo a comer mais.

Um corpo em estado de estresse, produz cortisol em maior quantidade.

O cortisol, por sua vez, causa um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue, prejudicando o emagrecimento.

10ª dica para acelerar o emagrecimento: Aposte nas Frutas Secas

Frutas secas podem ser uma ótima opção para os lanches entre refeições, saciando a fome e contribuindo para o emagrecimento.

Também são excelentes fontes de energia, ajudando a manter o metabolismo em funcionamento.

Podem ser utilizadas para incrementar as saladas e deixá-las ainda mais apetitosas e nutritivas.

Cuidado para não exagerar, pois como qualquer alimento, essas também possuem calorias.

Algumas opções acessíveis são:

# Ameixas;

# Passa;

# Damasco;

# Cranberry;

# Figos;

# Tâmaras.

Uma dica para intensificar o aceleramento do Emagrecimento

Como dito acima, bons termogênicos podem ser feitos a partir de plantas e assim aumentar a segurança de quem pretende consumir.

Bons exemplos de termogênicos são os que a Growth Supplements disponibiliza.

São fórmulas pensadas, testadas, validadas e liberadas para uso pela ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Sanitária, que levam elementos da natureza, sendo os principais:

HOT Termogênico;
Psyllium, gengibre, pimenta e vitaminas;
Cafeína.
Você pode saber mais sobre esses suplementos navegando no site da Growth, inclusive poderá conferir a opinião de outros usuários.

Mas, se quer aproveitar a promoção e ganhar ótimos descontos que chegam a 40%. Confira clicando aqui!

Porque afinal, toda ajuda boa para acelerar o emagrecimento é bem-vinda!

E para concluir este artigo queremos te lembrar que perder peso e chegar ao seu corpo dos sonhos pode ser um grande desafio.

Mas, ao colocar essas dicas para acelerar o emagrecimento em prática, estará potencializando seus resultados e alcançando seus objetivos.

Não se esqueça de buscar o auxílio de um profissional de educação física e nutrição para te ajudar nesse processo.

Assim você conseguirá emagrecer com saúde e de maneira rápida e eficaz.

Se você gostou das dicas que demos no artigo de hoje, não deixe de dividir em suas redes sociais.

Caso tenha restado alguma dúvida, deixe nos comentários para que possamos esclarecer.

BANHO DE LUA. VEJA COMO FAZER EM CASA COM PRODUTOS NATURAIS!

BANHO DE LUA. VEJA COMO FAZER EM CASA COM PRODUTOS NATURAIS!

Neste conteúdo, vamos abordar uma técnica de clareamento dos pelos, do corpo, para deixá-los dourados e que, por isso, recebe de Banho de Lua (clara e/ou dourada).

Índice
O que é banho de lua?
Benefícios do banho de lua – para que serve
Banho de Lua profissional
Banho de Lua caseiro – como fazer
Contraindicações
Onde encontrar o descolorante
A suavidade da Lua

1. O que é banho de lua?
O Banho de Lua abrange três etapas, que constituem um ritual de limpeza e beleza para a pele e o corpo

Esfoliação corporal
Hidratação
Descoloração.

2. Benefícios do banho de lua – para que serve
O Banho de Lua serve para:

Remover as Células Mortas
Clarear os pelos
Nutrir a pele
Proporcionar maciez à pele
Os cuidados realizados no Banho de Lua visam deixar a pele macia, tonificada e os pelos claros, como a Lua, proporcionando também luminosidade, hidratação e suavidade à pele.

Essa técnica contribui para a pele ter um bronzeado mais uniforme.

O “banho da lua” leva cerca de uma hora e pode ser feito, em boa parte, com produtos naturais. Este banho pode ser feito em todo o corpo, porém, as regiões que as mulheres e, também, homens, mais gostam de clarear são os pelinhos da barriga, coxa e braços. Em síntese o Banho de Lua é um método de cuidado da pele e realce de sua estética, que se baseia na esfoliação (peeling), hidratação e no clareamento dos pelos do corpo, facilitando o bronzeamento e deixando a pele mais sedosa e bonita.

3. Banho de Lua profissional
O banho de lua profissional é mais caro. A vantagem é que é feito por profissionais especializados e com produtos que descolorem com mais facilidade pelos grossos e escuros.

Outro aspecto é que as áreas mais difíceis como as das costas, com a ajuda de um profissional, ficam mais fáceis de serem descoloridas e tratadas.

Leia também: Banho de Lua dicas

Vale salientar que é bom pesquisar um profissional competente para fazer esse procedimento, visando obter um bom resultado e não sair no prejuízo.

4. Banho de Lua caseiro – como fazer
Para realizar o banho de Lua em casa são necessários alguns cuidados, para evitar riscos e danos à saúde da pele e do corpo.

Antes de descolorir os pelos, teste os produtos em uma parte da pele, pode ser na dobra de um braço ou na parte detrás do pulso, com a finalidade de saber se existe sensibilidade da pele à algum ingrediente do produto.

Utilize produtos de qualidade, que não sejam testados em animais e que não utilizem ingredientes de origem animal, pois, a beleza também envolve nossas escolhas e atitudes.

Caso ocorra algum tipo de reação anormal, com algum produto, mesmo que seja mais natural, interrompa o uso e lave bem a área com bastante água e vá ao médico.

Produtos que serão necessários

Revestimento protetor com creme de parafina
Pó descolorante (1 parte)
Água oxigenada- 10 ou 20 volumes (2 partes)
Esfoliante corporal
Hidratante corporal
Luvas
Pincel ou espátula
Procedimento

1. Revestimento protetor e Descoloração

Antes de passar o descolorante nos pelos, passe um creme de parafina na área que será descolorida, para evitar coceiras e ardência.

Em seguida, aplique o descolorante (1 parte) misturado em um utensílio, com água oxigenada de 10 ou 20 volumes, (2 partes), com o uso de luva e pincel ou espátula, aplique e espalhe nas regiões a serem descoloridas, deixe agir de 5 a 10 minutos. Lave com sabão neutro, de preferência, que seja líquido. Após isso, enxague bem.

A descoloração pode durar de 2 a 3 meses.
2. Peeling e Hidratação com produtos caseiros e naturais

Após a descoloração faça um peeling natural, que é uma esfoliação para remover as impurezas da pele e as células mortas e consiste em fazer uma pasta esfoliante, utilizando açúcar demerara com aveia e um pouco de água mineral.

Em seguida, passe esta pasta fazendo massagens circulares, com as mãos, nas áreas a serem tratadas. Tire o excesso com uma toalhinha.

Passe um algodão embebido em uma infusão de chá verde, para relaxar e tonificar a pele. Após isso, hidrate a pele com amêndoas batidas com água mineral, fazendo um leite bem encorpado, deixando agir por 30 minutos e, então, enxague ou passe um hidratante ou óleo à base de amêndoas.

5. Contraindicações
O Banho de Lua é contraindicado nos seguintes casos:

Alterações ou lesões cutâneas
Dermatite
Alergias
Foliculite
Alergias e sensibilidade a alguns dos componentes que fazem parte da formulação dos produtos utilizados no tratamento
Observação

Mulheres grávidas é recomendado consultar o médico, para saber dos cuidados que são necessários para fazer o Banho de Lua e se, realmente, conforme avaliação médica, pode fazer esse procedimento.

6. Onde encontrar o descolorante
O descolorante pode ser encontrado em lojas de cosméticos, farmácias e supermercados, físicas ou virtuais. Dê preferência para descolorante de qualidade, com substâncias naturais e hidratantes, de marcas veganas (sem ingredientes de origem animal e não testados neles ).

Beleza é Vida!

7. A suavidade da Lua
Já que o banho de Lua está associado à pele, para finalizar segue uma rima

A delicadeza da Lua, no céu, projeta o brilho do Sol e como oferenda nos dá sua claridade para suavizar o nosso olhar!